Foto: (reprodução/internet) Se você é novo em monitorar sua forma física com um dos melhores Apple Watches ou está se perguntando como usar as zonas de frequência cardíaca em seu Apple Watch Series 8 ou Apple Watch Ultra, nós o cobrimos.
A seguir, veremos o que significam as diferentes zonas de frequência cardíaca no Apple Watch, como funcionam e como editá-las manualmente se você achar que podem estar incorretas.
As zonas de frequência cardíaca referem-se ao número de vezes que seu coração bate por minuto.
Embora muitos dos melhores rastreadores de condicionamento físico tenham incorporado zonas de frequência cardíaca em seu monitoramento de condicionamento físico por um tempo, a Apple só o introduziu em seus produtos na atualização do WatchOS 9 no ano passado.
Suas zonas de frequência cardíaca são uma porcentagem de sua frequência cardíaca máxima (o número máximo de vezes que seu coração pode bater por minuto) e são calculadas automaticamente com base nos dados de saúde coletados pelo Apple Watch.
Como usar as zonas de frequência cardíaca no Apple Watch
É importante observar que as zonas de frequência cardíaca só funcionarão no Apple Watch depois que você inserir sua data de nascimento, no aplicativo Saúde ou no iPhone.
Sua frequência cardíaca máxima é calculada subtraindo sua idade de 220.
Se as zonas de frequência cardíaca do Apple Watch estiverem definidas como “automáticas”, a Apple as atualizará automaticamente usando o método ‘Reserva de frequência cardíaca’.
Isso basicamente significa que sua frequência cardíaca máxima e sua frequência cardíaca em repouso são atualizadas no primeiro dia de cada mês, para garantir que seus dados estejam atualizados.
Se, no entanto, você estiver mudando de um dos melhores relógios Garmin para um Apple Watch, talvez já conheça suas zonas de frequência cardíaca e prefira inseri-las manualmente em seu Apple Watch.
Para fazer isso, vá para Configurações, Treino, Frequência cardíaca e selecione Manual. Você pode definir suas zonas de frequência cardíaca de 1 a 5 manualmente.
